Esercizi facili da fare a letto: ecco l’allentamento perfetto per persone pigre, poco sforzo e massima resa.
Molto spesso si pensa che seguire un programma di allenamento presupponga anche frequentare palestre affollate, sudore, fatica infinita. Ma in realtà non è per forza così. Infatti, puoi migliorare la tua forma fisica anche comodamente dal letto di casa. Gli esercizi in argomento sono pensati proprio da fare a letto e funzionano molto bene. Se sei pigra o pigro e vuoi approcciarti al mondo dell’allenamento potresti proprio iniziare da qui: una pratica ispirata ai monaci tibetani.
A volte, anche una routine quotidiana di base può fare la differenza. Muoversi è fondamentale, ma non è detto che un’attività debba per forza costarci sudore e lacrime. Ecco dunque un allenamento pensato per chi proprio non se la sente di seguire corsi o iscriversi in palestra.
Esercizi da fare a letto: la ginnastica tibetana
Negli anni ’80, cominciò a diffondersi una pratica molto interessante: la ginnastica ormonale tibetana. Ma di cosa si tratta esattamente? La cosa particolare di questa pratica è il fatto che può essere fatta comodamente dal letto, una volta svegli. Pare bastino 5-10 minuti al giorno, per godere di risultati e benefici molto interessanti, sia a breve che a lungo termine. Possiamo parlare dell’aumento di energia quotidiana, al miglioramento della vista e dei sensi. Inoltre, la ginnastica tibetana si dice che aumenti la longevità. Sarebbero in tutto 5 esercizi, denominati “Riti”, da ripetere per un minimo di 3 volte e andando progressivamente ad aumentare di settimana in settimana fino a raggiungere le 21 ripetizioni.
Per tutti coloro che preferiscono un approccio più occidentale invece proponiamo degli esercizi classici, da fare a letto. Youtube è ricco di materiale utile allo scopo, ad esempio possiamo citare il bicycle crunch per gli addominali, oppure il ponte per i glutei e le gambe. Spesso basta utilizzare cuscini e supporti per agevolare gli esercizi restando comodamente stesi nel letto. In questo modo, svolgendo questi esercizi alla mattina, non solo ti approcci al mondo del fitness in modo graduale, ma puoi iniziare bene la giornata, con energia e vitalità.
Possiamo dunque provare ad inserire nella routine quotidiana questi esercizi semplici, sia che si tratti della famosa ginnastica tibetana, sia che si scelga degli esercizi più classici. Allenarsi comodamente a letto sarà la svolta che molti cercavano e permetterà di allenarsi nonostante la pigrizia.
