Cattiva digestione, gli alimenti che evitano il gonfiore addominale

Fare i conti con la cattiva digestione non è mai facile: eccolo la soluzione per evitare il fastidioso gonfiore addominale

Uno dei disturbi più comuni è quello legato alla cattiva digestione; tra i sintomi c’è il dolore localizzato nella parte inferiore del torace, nell’addome o nella parte superiore dello stomaco, oppure episodi di aerofagia ed eruttazioni, alitosi, rigurgiti acidi, bruciori di stomaco, nausea o vomito e in alcuni casi anche perdita dell’appetito.

Problemi di digestione e gonfiore – Cityrumors.it (PixaBay)

I problemi di digestione possono verificarsi per diversi motivi, come aver introdotto una quantità eccessiva di cibo, aver preso freddo durante la digestione o a causa della presenza di allergie o di intolleranze alimentari.

A Vogue la nutrizionista Lucy Miller ha elencato gli elementi che aiutano la digestione. “Una digestione sana si basa su un giusto equilibrio di enzimi digestivi per scomporre le proteine, i carboidrati e i grassi che consumiamo. Quando si consumano pasti molto ricchi e più leccornie del solito, può essere utile – per i propri livelli di comfort – potenziare questi enzimi consumando gli alimenti giusti”, ha spiegato.

Cibi alleati della digestione

Il miele grezzo aiuta ad alleviare i problemi gastrointestinali proprio, perché ricco di enzimi; è anche un alimento antinfiammatorio, antimicrobico e ricco di antiossidanti e micronutrienti. L’avocado è ricco di calcio, potassio, fibre che aiutano a promuovere una sana funzione digestiva e rallentano l’assorbimento dei carboidrati. Il mango, oltre a essere ricco di fibre, contiene composti amilasi che possono aiutare a sciogliere il cibo nello stomaco, facilitando così una digestione difficile e rallentata. La banana contiene anche una fibra solubile chiamata pectina che normalizza la funzione intestinale, mentre l’elevato contenuto di potassio e magnesio aiuta a migliorare la salute dei batteri digestivi e a ridurre le infiammazioni nell’organismo.

Eliminare le difficoltà digestive – Cityrumors.it (PixaBay)

Gli ananas contengono bromelina, una combinazione di enzimi che digerisce rapidamente le proteine. Il kefir è un ottimo prodotto per l’intestino da aggiungere alla dieta: ottimizza il metabolismo, aiuta a regolare i processi digestivi, a pulire il tratto gastrointestinale. I crauti sono un alleato del benessere intestinale in quanto favoriscono la digestione e rinforzano la flora intestinale. L‘aceto di sidro può aiutare a scomporre il cibo nello stomaco. Infine, se si è mangiato troppo, è importante aumentare l’idratazione e bere molta acqua perché consente a fegato e reni di facilitare l’eliminazione delle scorie.