Dieta+post-feste%2C+ecco+come+recuperare+dopo+gli+eccessi+di+Natale+e+Capodanno
cityrumorsit
/lifestyle/dieta-post-feste-come-recuperare-eccessi-natale-capodanno.html/amp/
Lifestyle

Dieta post-feste, ecco come recuperare dopo gli eccessi di Natale e Capodanno

Archiviate le festività natalizie è bene tornare alle buone abitudini a tavola: ecco come recuperare agli sgarri culinari di questi giorni

Terminate le feste è tempo di tornare alle abitudini di tutti i giorni. Il mantra è sempre lo stesso: mangiare bene e fare attività fisica. Soprattutto dopo gli sgarri a tavola di questi giorni, quando tra Natale e Capodanno le diete hanno lasciato spazio ai ‘peccati di gola’, è bene ripartire nel modo giusto. Durante le feste, si sa, capita di fare pranzi e cene più abbondanti del solito ed è salutare anche concederseli di tanto in tanto, l’importante poi è ‘recuperare’.

Dieta reset – Cityrumors.it (PixaBay)

 

In questi giorni di ‘ripresa’ gli esperti consigliano una fase di detox a tavola per ‘resettare’ gli eccessi delle festività e ripartire nel modo migliore, rimettendo in sesto il corpo ed anche la mente. Alcuni nutrizionisti, riporta Leggo, suggeriscono un menu basato su verdure di stagione, riso e limitate proteine animali; basterebbe circa una settimana, in cui si eliminano anche sale e caffè, sostituendoli con spezie mediterranee e tisane benefiche per il fegato.

Fase detox post feste: tutti i benefici

Quando si parla di detox le verdure, si sa, svolgono sempre un ruolo fondamentale. In questa fase di ‘ripresa’ è consigliata anche l’introduzione di porzioni di verdura amara seguite da frutta prima dei pasti principali, e diverse combinazioni come insalate di finocchi, arance e melograno o radicchio con fette di pera. Valide alternative sono anche i cibi senza glutine come riso rosso, orzo, quinoa e miglio, le zuppe calde e le creme di legumi.

Infine, secondo diversi esperti, la cannella è una preziosa alleata per ridurre l’infiammazione, e può essere utilizzata nelle preparazioni come spolverata su frutta o nell’aggiunta al dessert, come la mela cotta, per benefici digestivi e calmanti.

Cosa mangiare dopo le feste – Cityrumors.it (PixaBay)

 

A tutto questo si consiglia di abbinare anche una seduta di allenamento: pure quando il tempo a disposizione non è molto, è sufficiente una passeggiata o anche degli esercizi ‘fai da te’ in casa. I livelli di attività fisica raccomandati dalle linee guida prevedono almeno 30-60 minuti di attività fisica di base al giorno; generalmente viene consigliato di allenarsi un numero di volte compreso tra le 2 e le 5 a settimana, per riuscire a tonificare i muscoli, perdere massa grassa e aumentare la propria massa muscolare.

Arianna Di Pasquale

Recent Posts

Lavoro, occupazione da record a 24,3 milioni. Ma i giovani fuggono all’estero

L’occupazione cresce, ma solo per gli over 50. Istat: in dieci anni mai così tanti…

2 ore ago

Regno Unito, entra in vigore l’ETA: il permesso elettronico obbligatorio per i viaggiatori europei

Dal 2 aprile, anche i cittadini italiani devono richiedere un’autorizzazione simile all’ETA statunitense per entrare…

2 ore ago

Ancora un femminicidio, ragazza trovata morta in una valigia: c’è la confessione

In Italia è allarme femminicidi. Dopo Sara, un'altra ragazza è stata uccisa dal fidanzato. Una…

2 ore ago

Paura di una guerra nucleare: “Bunker sotterranei per 7 milioni di civili”

Paura di un conflitto globale: da qui la decisione di investire milioni per modernizzare rifugi…

7 ore ago

Addio a Suor Paola, tifosa della Lazio volto noto di Quelli che il calcio

Una notizia tremenda per il mondo biancoceleste e per tutte le persone che le volevano…

15 ore ago

Dazi, Trump pronto l’annuncio e l’Europa scende in “guerra”

Il presidente degli Stati Uniti non ha modo e voglia di ripensarci anzi è sicuro…

16 ore ago