Vuoi dimagrire senza metterti a dieta? Ecco cosa devi fare necessariamente la sera per perdere peso senza rinunciare al cibo.
Devi assolutamente fare questa cosa la sera se vuoi perdere peso, funziona alla grande, ma chiaramente devi essere in grado di poterlo fare. Dimagrire senza dieta è possibile, ma solo in questo modo.
Rimanere in forma e dimagrire sono fondamentali non solo per sentirsi più belli, ma soprattutto per migliorare la salute. Ecco allora quali sono le cose da dover fare assolutamente, soprattutto la sera. Alcune persone non riescono a seguire una dieta per cui devono necessariamente seguire altre soluzioni per perdere peso e stare in forma. Ecco cosa puoi fare per ottenere l’obiettivo senza troppe rinunce.
Cosa fare la sera per perdere peso senza essere a dieta: assolutamente funzionante
Chi conduce uno stile di vita sano sa perfettamente che per avere un corpo in forma servono diversi ingredienti. Innanzitutto bisogna mangiare in modo sano, evitando cibo spazzatura, o di assumere troppe calorie. Importantissima è anche l’attività fisica che non vuol dire solo andare in palestra, ma anche solo fare una passeggiata di un’ora ogni giorno.
Essenziale però è anche dormire bene, riposare quindi almeno 7-8 ore a notte. Questo ha effetti sul metabolismo e permette al corpo di gestire al meglio gli ormoni favorendo il dimagrimento. Per dormire bene però ogni sera c’è qualcosa che dobbiamo sempre fare, ed errori che non possiamo assolutamente commettere: ecco di cosa si tratta.
A partire dalle 20.00, quindi qualche ora prima di preparasi al sonno, ci sono errori che dobbiamo evitare per poter perdere peso e avere benefici sulla linea. Spesso la stanchezza della sera può portarci a lasciarci andare e rovinare gli sforzi fatti durante il giorno: ecco allora cosa fare. Innanzitutto fare una camminata, o un’attività fisica lieve, prima di dormire, aiuta a regolare il metabolismo. Lo conferma uno studio della National Sleep Foundation. Ma chiaramente questo non è sempre possibile.
Per favorire il sonno invece dobbiamo mantenere la stanza da letto buia e non usare il telefono. Secondo una ricerca del Brigham and Women Hospital di Boston infatti l’uso del pc e telefoni prima di dormire disturba il sonno e incrementa il rischio di aumentare di peso a causa della carenza di melatonina dovuta all’esposizione alla luce prima di dormire.
Qualcosa fa fare assolutamente invece è uno spuntino sano per evitare la fame sregolata al mattino. Vanno bene una carota, un finocchio o del sedano che contengono acqua e fibre che placano il senso di fame. Anche cenare pesto, mai oltre le 21, è importante perché la sera tendenzialmente dopo si va a letto. Aspettare sempre un paio d’ore prima di andare a dormire e prediligere cene leggere a base di carne bianca e verdura di stagione. Prima di andare a dormire potete concedervi una tisana con melissa, passiflora e tiglio che eliminano il gonfiore allo stomaco.
