Oggi, sabato 6 aprile, è la Giornata mondiale dell’attività fisica. Andiamo a vedere le 10 regole per sentirsi meglio sia dal punto di vista della salute che da quello dell’umore.
Il 6 aprile è la giornata mondiale dell’attività fisica. La ricorrenza è stata introdotta nel 2002 dall’Onu per promuovere uno stile di vita sano e attivo e sottolineare l’importanza dello sport nella vita quotidiana di tutti noi.
L’obiettivo, come riferito dall’Istituto Superiore di Sanità, è quello di ridurre del 15% la prevalenza di non fare attività fisica durante la propria giornata. Ricordiamo che effettuare qualche ora di sport non solo è importante per lo stato di salute, ma ti fa sentire anche meglio dal punto di vista dell’umore.
Come sentirsi meglio? I consigli da seguire
L’Adnkronos ha pubblicato una breve guida dell’Istituto Superiore di Sanità per sentirsi meglio e avere più energia durante la giornata. Si tratta di 10 consigli che sono assolutamente fondamentali.
1 – Inizia la giornata con esercizi di stretching e posizione base dello yoga.
2 – Pratica lo sport che ti appassiona. Questo permette di migliorare il benessere psicofisico.
3 – Balla. E’ un modo per fare movimento, ma anche esprimersi.
4 – Cammina. Fare una passeggiata durante il giorno consente sia di fare movimento e, quindi, attività fisica, ma anche di controllare lo stress.
5 – Allena il corpo e il cuore con esercizi di forza e cardiovascolari.
6 – Fai yoga o tai chi. Questi esercizi consentiranno di recuperare la sensazione di benessere.
7 – Utilizza la bicicletta o muoviti a piedi.
8 – Gioca nel tempo libero con giochi che richiedono il movimento. Coinvolgi familiari, amici o altre persone.
9 – Ridi. Un sorriso muove 300 muscoli del tuo corpo e, quindi, fai movimento.
10 – Fai esercizi di respirazione prima di andare a dormire. Questi consentiranno di riposare meglio.
