Oggi, sabato 6 aprile, è la Giornata mondiale dell’attività fisica. Andiamo a vedere le 10 regole per sentirsi meglio sia dal punto di vista della salute che da quello dell’umore.
Il 6 aprile è la giornata mondiale dell’attività fisica. La ricorrenza è stata introdotta nel 2002 dall’Onu per promuovere uno stile di vita sano e attivo e sottolineare l’importanza dello sport nella vita quotidiana di tutti noi.
L’obiettivo, come riferito dall’Istituto Superiore di Sanità, è quello di ridurre del 15% la prevalenza di non fare attività fisica durante la propria giornata. Ricordiamo che effettuare qualche ora di sport non solo è importante per lo stato di salute, ma ti fa sentire anche meglio dal punto di vista dell’umore.
L’Adnkronos ha pubblicato una breve guida dell’Istituto Superiore di Sanità per sentirsi meglio e avere più energia durante la giornata. Si tratta di 10 consigli che sono assolutamente fondamentali.
1 – Inizia la giornata con esercizi di stretching e posizione base dello yoga.
2 – Pratica lo sport che ti appassiona. Questo permette di migliorare il benessere psicofisico.
3 – Balla. E’ un modo per fare movimento, ma anche esprimersi.
4 – Cammina. Fare una passeggiata durante il giorno consente sia di fare movimento e, quindi, attività fisica, ma anche di controllare lo stress.
5 – Allena il corpo e il cuore con esercizi di forza e cardiovascolari.
6 – Fai yoga o tai chi. Questi esercizi consentiranno di recuperare la sensazione di benessere.
7 – Utilizza la bicicletta o muoviti a piedi.
8 – Gioca nel tempo libero con giochi che richiedono il movimento. Coinvolgi familiari, amici o altre persone.
9 – Ridi. Un sorriso muove 300 muscoli del tuo corpo e, quindi, fai movimento.
10 – Fai esercizi di respirazione prima di andare a dormire. Questi consentiranno di riposare meglio.
Il presidente americano ufficializza il nuovo aumento che colpisce tutto il mondo, ora si attendono…
Dai documenti della Procura ci sono altri dettagli come le tracce genetiche trovate sul quinto…
Da oggi diventa obbligatorio per tutti i cittadini italiani e dell’Unione europea ottenere un’autorizzazione elettronica di…
L’occupazione cresce, ma solo per gli over 50. Istat: in dieci anni mai così tanti…
Dal 2 aprile, anche i cittadini italiani devono richiedere un’autorizzazione simile all’ETA statunitense per entrare…
In Italia è allarme femminicidi. Dopo Sara, un'altra ragazza è stata uccisa dal fidanzato. Una…