Ci sono 8 cibi dimagranti che donano sazietà e permettono di mantenere senza sforzo il peso forma e la linea. Ecco quali sono.
Mettersi a dieta e privarsi di tanti cibi può risultare difficile e frustrante, soprattutto se non si raggiungono gli obiettivi di peso che ci si è prefissati. Per tornare in linea e mantenere sempre il peso forma, è essenziale puntare sui cibi giusti. Di quali si tratta e perché? Cosa sapere.
Ci sono infatti 8 cibi dimagranti che gratificano lo stomaco: facendo sentire più sazi, permettono di mantenere la linea e il peso ideale senza problemi e senza sforzi. Ecco quali sono e quali benefici apportano al nostro organismo.
Gli 8 cibi dimagranti amici della linea
Quando ci si mette a dieta, si pensa principalmente ai cibi di cui ci si deve privare. Anzi, la sensazione è quella di dover mangiare a tutti i costi di meno. In realtà è molto più importante mangiare cibi che diano soddisfazione e sazietà. Ci sono 8 cibi dimagranti che, essendo ricchi di fibre e proteine, aiutano a sentire meno il senso di fame e quindi a mantenere con più facilità il peso forma. Ecco di quali si tratta.
- i fagioli: sono un’ottima fonte di fibre che aiutano a sentirsi più sazi. Infatti le fibre richiedono più tempo per essere digerite dal corpo. Inoltre, secondo una ricerca, i fagioli stimolano la produzione dell’ormone intestinale colecistochinina (CCK), che rallenta lo svuotamento dello stomaco e può aiutare a ridurre l’appetito. Tutti questi benefici possono portare ad una perdita di peso
- il salmone: è ricco di Omega 3, grassi sani che fanno bene al cuore. Il ruolo delle proteine in una sana ed equilibrata; alimentazione è noto ma, stando ad una ricerca, le persone che consumavano proteine come carne rossa, carne lavorata e pollo ingrassavano di più rispetto alle persone che assumevano le proteine principalmente da cibi magri come frutti di mare e pesce;
- le uova: ideali per colazione, perché ricche di proteine. Chi ha problemi di colesterolo può consumare gli albumi piuttosto che i tuorli. Ma, in linea generale, un uovo intero o due albumi al giorno è la quantità giusta per fare il pieno di proteine e sentirsi sazi;
- le noci: sono ricche di proteine e di fibre e sono un ottimo spuntino alternativo ai cibi e alle merendine industriali. Si è visto che una porzione di queste possa aiutare a perdere peso;
- i pop corn: anche questi sono una buona idea per uno spuntino senza sensi di colpa. Inoltre sono una buona fonte di fibre, che aumentano la sazietà;
- lo yogurt greco: contiene più proteine e meno zuccheri rispetto agli altri yogurt. Inoltre è ricco di calcio che, stando ad una ricerca, se proviene dai latticini, aiuta a perdere peso nelle persone con diabete 2. È versatile e ottimo da consumare a colazione, magari arricchito con frutta fresca;
I popcorn tra i cibi che saziano a dieta (cityrumors.it) - il peperoncino: accelera il metabolismo e aiuta a bruciare calorie grazie al contenuto di capsaicina, il principio attivo che li rende piccanti. Uno studio ha rivelato che le persone che aggiungevano la capsaicina alle loro colazioni ricche di grassi e carboidrati diminuivano il consumo di proteine e grassi a pranzo, sentendosi così meno affamate;
- l’acqua: fra i cibi dimagranti c’è anche l’acqua. Infatti, mantenere la giusta idratazione quotidiana è un presidio importante per stare in salute. Stando ad uno studio, bere più acqua del consumo abituale ha ridotto il peso e il grasso corporeo e ha soppresso l’appetito nelle partecipanti donne in sovrappeso. Un altro studio ha visto che c’è un’associazione significativa tra idratazione inadeguata e indice di massa corporea elevato (BMI) e obesità. Infine, a volte poi si può confondere la fame con la sete, quindi rimanere idratati aiuta a capire se si è sazi o se si ha fame.
