Piccoli cambiamenti in camera da letto possono avere un impatto determinante sulla vita quotidiana e sullo stress.
Forse non tutti lo immaginano, ma per migliorare il proprio benessere si ha la possibilità di partire dalle piccole cose. Ed, in particolare, dall’apportare qualche cambiamento – seppure minimo – alla propria camera da letto. Si tratta di modifiche che non richiedono necessariamente grandi spese e che, soprattutto, si possono attuare sempre, in qualunque condizione. Una maggiore consapevolezza del sonno porta anche a un riposo migliore.
La camera da letto non è una stanza secondaria, è fondamentale e come tale deve essere strategicamente valutata e custodita, con tutto ciò che ne consegue per la propria salute.
Variazioni da fare in camera da letto subito
Il primo punto fondamentale, che può apparire banale ma non lo è affatto, è quello di scegliere prodotti di qualità. Questa regola si applica in modo specifico al materasso che per il sonno, insieme al cuscino, svolge un ruolo determinante. Un adulto dovrebbe dormire tra le 7 e le 8 ore a notte, tuttavia il sonno non deve essere solo lungo ma di qualità. Quando si dorme male, magari perché scomodi, subentra un problema anche di tipo fisico.
Un altro aspetto importante riguarda l’igiene e la pulizia. Le lenzuola e biancheria in generale devono essere cambiati una volta a settimana e lavati con cura. Ma ci sono errori che vengono fatti ogni giorno come rifare subito il letto dopo il sonno. Questo deve arieggiare almeno un’ora da quando ci si alza quindi se non si ha tempo al mattino, meglio rifarlo la sera piuttosto che farlo subito. Chiudendo tutto si lascia l’umidità stagnante all’interno e questo provoca di conseguenza un problema di germi e agenti patogeni che proliferano all’interno.
Attenzione massima anche all’umidità dell’aria, questo spazio infatti viene occupato da persone per molte ore, non è corretto pensare che basti aprire dieci minuti la finestra. Meglio inserire piante apposite in camera da letto per abbassare lo stress o, in alternativa, intervenire direttamente con un sistema meccanico.
Viene fatto un largo uso di deodoranti per ambienti ma questi non dovrebbero esserci in camera da letto perché respirare tutta la notte quell’odore non è affatto una buona idea. Certo creano un’atmosfera simpatica ma non dove si passano otto ore di fila. Per chi soffre di stress è molto importante fare attenzione al sonno e quindi fare tutto ciò che è possibile per migliorarlo, questo vuol dire ad esempio comprare tappi per le orecchie, un cuscino migliore, una macchina per il rumore, tende oscuranti.
La luce è un problema, bisogna utilizzare prodotti appositi e regolabili perché quella forte negli occhi non è una buona soluzione. Inoltre bisognerebbe staccare tutto un paio di ore prima di andare a dormire. Massima attenzione anche alle tossine, queste infatti hanno un impatto sulla salute, meglio evitare di tenere sempre tutto chiuso o di lasciare la spazzatura in giro per casa.
