L%26%238217%3Berrore+che+fai+sempre+prima+di+andare+a+dormire+che+ti+costa+una+buona+notte+di+sonno
cityrumorsit
/lifestyle/lerrore-che-fai-sempre-prima-di-andare-a-dormire-che-ti-costa-una-buona-notte-di-sonno.html/amp/
Lifestyle

L’errore che fai sempre prima di andare a dormire che ti costa una buona notte di sonno

La vita quotidiana può essere frenetica e sfibrante, per questo il sonno è fondamentale: occhio a questo errore che può costare caro

Dormire è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Con le ore di sonno il corpo e la mente si rigenerano, per questo è importante dormire il giusto numero di ore ogni notte, ma anche farlo nel modo giusto, sereno. C’è un errore, in particolare, che molti di noi commettono e che può costare caro a lungo andare, portandoci a riposare poco e male.

Gli esperti svelano l’errore da evitare prima di andare a dormire (cityrumors.it)

A svelarlo sarebbero stati gli esperti della “Sleep Health Fondation” e della “Harvard Medical School” statunitensi. Ecco cosa dovremmo evitare di fare prima di andare a dormire per garantirci un sonno rigenerante e salutare.

Sonno e riposo: occhio a questo errore che molti commettono prima di andare a dormire

Come molti sapranno, a contribuire a regolare il ciclo di sonno-veglia collabora un ormone che prende il nome di “melatonina”. Di questo, infatti, esistono diversi integratori volti proprio ad aiutare chi ha problemi di insonnia o ad addormentarsi. La melatonina, detto in termini semplici, funziona in modo strettamente correlato a luce e buio.

Gli effetti della luce artificiale sul sonno: cosa c’è da sapere (cityrumors.it)

Quando cala la sera, dunque, questo ormone viene secreto per avvisare il corpo che è il momento di dormire. Il problema è che, oggi giorno, molti di noi commettono un errore che “altera” questo meccanismo naturale. E, di conseguenza, il ritmo a cui accennavamo poc’anzi. Di che si tratta?

Di quando, una volta a letto, trascorriamo minuti, se non ore, esposti alla luce artificiale di tv, tablet, cellulari e simili. Questo “confonde” il nostro organismo, influisce sulla produzione di melatonina che, a sua volta, incide sull’addormentamento e il risposo. In pratica, utilizzando questi dispositivi e esponendoci alle loro luci, è come se comunicassimo al corpo che il momento di abbandonarci al sonno non è ancora giunto.

Ciò, a lungo andare, può portare ad un vero e proprio “scombussolamento” della routine giorno-notte e privarci del riposo necessario e salutare di cui necessitiamo. Per questo gli esperti consigliano di stare alla larga da cellulari e simili almeno a partire da un’ora prima di coricarci.

Ancora, ci sarebbe un altro fattore che potrebbe invece accrescere lo “stress” che anche potrebbe influire sulla qualità del sonno. Si tratterebbe del continuare a rimuginare, una volta a letto, sull’indomani. Il voler programmare, organizzare, pianificare ogni istante del giorno successivo, lasciandosi trasportare da timori, preoccupazioni, consapevolezza degli impegni che ci attendono e sull’obbiettivo di sfruttare ogni istante della giornata al meglio.

Quando ci corichiamo, invece, dovremmo solo rilassarci e concedere a mente e corpo di “fare una pausa”, abbandonare la tensione. Piccoli suggerimenti, certo, ma che potrebbero fare davvero la differenza per il nostro benessere.

Angelica Gagliardi

Recent Posts

Trump e la Stretta sui Dazi: Colpiti Cina, UE, Vietnam e Svizzera

Stretta protezionistica dagli USA: Trump rilancia la politica dei dazi e colpisce Cina, UE, Vietnam…

20 minuti ago

Rapiscono e torturano un uomo per una settimana: “Dettagli raccapriccianti”

Un uomo è stato rapito e torturato per una intera settimana, le forze dell'ordine hanno…

6 ore ago

Parte il “Liberation Day”, Trump lancia i dazi su tutto. L’Europa non replica. Per ora

Il presidente americano ufficializza il nuovo aumento che colpisce tutto il mondo, ora si attendono…

14 ore ago

Caso Garlasco, genetista della Procura conferma: dna Sempio sotto le unghie di Chiara Poggi

Dai documenti della Procura ci sono altri dettagli come le tracce genetiche trovate sul quinto…

15 ore ago

Regno Unito, da oggi cambia tutto: ecco cosa serve per andare a Londra

Da oggi diventa obbligatorio per tutti i cittadini italiani e dell’Unione europea ottenere un’autorizzazione elettronica di…

16 ore ago

Lavoro, occupazione da record a 24,3 milioni. Ma i giovani fuggono all’estero

L’occupazione cresce, ma solo per gli over 50. Istat: in dieci anni mai così tanti…

1 giorno ago