Cosa si deve mangiare di prima mattina, quindi quando si è a stomaco vuoto? Ci sono dei cibi consigliati dagli esperti: ecco quali sono
L’alimentazione non va trascurata e non è soltanto una questione di dieta. Molto spesso infatti si presta maggiore attenzione al cibo da mangiare solo quando si vuole perdere peso, ma in realtà seguire una sana dieta deve essere l’abitudine. Chiarito questo però ci sono anche alimenti che, oltre ad essere salutari e gustosi, sono gli alleati di coloro che vogliono rimanere in forma. In più sono consigliati la mattina, per iniziare al meglio la giornata e non appesantirsi.
Nello specifico, riporta donnamoderna.it, ci sono alimenti che più di altri è bene consumare a stomaco vuoto, sia perché possono aiutare a tenere a freno il senso di fame che si può manifestare tra un pasto e l’altro o la sera prima di dormire, sia perché – nel caso della colazione – dopo il digiuno notturno consentono di iniziare la giornata con la giusta carica energetica, senza gravare sulla dieta o sul tuo eventuale obiettivo di dimagrimento.
Gli alimenti consigliati la mattina
Appena svegli è bene mangiare cibi consigliati, che danno la giusta carica e saziano allo stesso tempo. Tra tutti, sono sette gli alimenti da scegliere: il latte, il miele, i fiocchi d’avena, le uova, la frutta secca, l’anguria ed il pane integrale.
Il latte sazia e aiuta a restare leggeri, motivi che permettono di berlo anche la sera prima di andare a letto. Il miele è un alimento molto importante perché capace di potenziare l’attività cerebrale e aumentare i livelli di serotonina, l’ormone che regola la felicità ed il benessere.
I fiocchi d’avena hanno proprietà che favoriscono in modo naturale l’eliminazione delle tossine, la normalizzazione della micro flora intestinale e, al contempo, donano un senso di sazietà che dura a lungo. Le uova sono ricche di proteine, saziano e riempiono pur avendo poche calorie; è bene non esagerare e limitarsi a massimo 4 uova alla settimana.
La frutta secca di sali minerali e grassi buoni, è capace di migliorare la digestione e contribuisce a normalizzare il PH dello stomaco. L’anguria è dissente e rinfrescante soprattutto come merenda nelle calde giornate estive; sazia e idrata, senza incidere sulla bilancia visto che ha pochissime calorie. Infine, il pane integrale è consigliato perché i carboidrati sono fondamentali per saziare e dare una buona carica di energia, soprattutto al mattino.
