Le+mandorle+fanno+bene+al+corpo%3A+tutti+i+benefici+e+le+propriet%C3%A0+a+cui+non+rinunciare
cityrumorsit
/lifestyle/mandorle-bene-corpo-benefici-proprieta-non-rinunciare.html/amp/
Lifestyle

Le mandorle fanno bene al corpo: tutti i benefici e le proprietà a cui non rinunciare

Le mandorle sono spesso consigliate come spuntino di giornata: ecco perché sono molto preziose per l’organismo

Le mandorle sono consigliate dagli esperti anche nei periodi di dieta: sono uno snack gustoso che permette, a metà mattinata o nel pomeriggio, di saziarsi senza eccedere nelle calorie (ammesso che non si esageri nelle quantità). Sono ricche di proteine e povere di carboidrati e contengono anche Vitamina E, che è un potente antiossidante e concorre nei processi di rigenerazione dei tessuti.

Mandorle, tutte le proprietà utili all’organismo – Cityrumors.it (PixaBay)

 

Come sempre, soprattutto quando si parla di diete, bisogna regolarsi nelle porzioni: a causa del loro elevato apporto calorico (quasi 600 kcal/100 g), le mandorle secche devono essere consumate con una certa moderazione (non più di 10-15 semi al giorno, che corrispondono a 20-30 g). Ma i loro benefici non riguardano soltanto coloro che vogliono raggiungere o tornare al peso forma, bensì sono utili per stare meglio anche dal punto di vista delle energie.

Mandorle, tutto quello che c’è da sapere

Le mandorle hanno un ricco profilo nutrizionale e fanno bene all’organismo perché donano diverso benefici. Gli studi sui benefici salutari legati al consumo delle mandorle hanno inizialmente valutato e verificato la loro efficacia sulla riduzione del colesterolo LDL e di conseguenza sulla salute del cuore.

Uno studio ha dimostrato che consumare ogni giorno circa 42 g di mandorle, al posto di uno snack ricco di carboidrati con le stesse calorie come parte di una dieta ipocolesterolemizzante, aiuta a ridurre il colesterolo e il grasso viscerale che si concentra sull’addome: ecco quindi che sono ottime come alleato per la dieta.

Il ricco profilo nutrizionale delle mandorle – Cityrumors.it (PixaBay)

 

Le mandorle aiutano inoltre a mantenere l’attenzione; uno studio su questo particolare fenomeno ha scoperto che consumare un pranzo ad alto contenuto di carboidrati con mandorle ha portato a cali notevolmente inferiori sulla memoria rispetto a un pranzo ad alto contenuto di carboidrati senza mandorle. Le mandorle, infine, contengono una serie di sostanze nutritive importanti per una dieta sana: sono ricche di rame e zinco e sono una fonte di folati e ferro, elementi che svolgono tutti un ruolo fondamentale nel normale funzionamento del sistema immunitario.

Sulla base di questo le mandorle si confermano dunque un ottimo snack per una alimentazione corretta, in grado di dare benefici al corpo, sia da un punto di vista estetico che per quanto riguarda le energie e il bene del cuore. Da non trascurare poi il fatto che il loro sapore piace a tutti e quindi mangiarle non è di certo un ‘sacrificio’.

Arianna Di Pasquale

Recent Posts

Sovraffollamento carceri, Scurria: “Per una soluzione si deve lavorare in Parlamento”

Il senatore di Fratelli d'Italia esperto dell'argomento e sensibile a quello che sta accadendo nei…

3 ore ago

Truffe in vacanza, ecco cosa fare e come evitarle

Dalle case fantasma o già occupate, ai biglietti aerei falsi, dalle agenzie che spariscono ai…

9 ore ago

Fisco, novità per le partite Iva: scoppia la polemica

Il governo ha deciso di andare in aiuto delle partite Iva con una sanatoria che…

12 ore ago

Tragedia in ospedale, bambino scambia neonata per una bambola e la fa cadere

Orrore in ospedale: Zayneb-Cassandra, 5 giorni, muore in ospedale. Un bimbo di 6 anni l'ha…

17 ore ago

Sovraffollamento carceri, Grippo (Azione): “Basta voltare lo sguardo, si deve agire adesso e…”

La deputata del partito di Carlo Calenda è stata da poco a Rebibbia, anche in…

1 giorno ago

Scandalo Urbanistica: Milano nella tempesta giudiziaria

Scandalo Urbanistica a Milano, un'inchiesta della Procura scuote i vertici dell’urbanistica milanese: sotto indagine un…

1 giorno ago