Rimanere+giovani+e+con+una+buona+memoria%3A+ecco+i+cibi+che+danno+maggiori+benefici
cityrumorsit
/lifestyle/rimanere-giovani-buona-memoria-cibi-maggiori-benefici.html/amp/
Lifestyle

Rimanere giovani e con una buona memoria: ecco i cibi che danno maggiori benefici

Soprattutto quando l’età avanza, la volontà di rimane giovani si fa sentire: ecco gli alimenti consigliati contro l’invecchiamento

Con il passare dell’età cominciano, inevitabilmente, a farsi sentire i primi acciacchi fisici, così come le prime dimenticanze, gli affaticamenti o le prime rughe che spuntano in viso. Niente di preoccupante chiaramente, ma il desiderio di molti (se non di tutti) è quello di rimanere giovani, soprattutto mentalmente, il più a lungo possibile.

I benefici che donano gli spinaci – Cityrumors.it (Pixabay)

Per allenare la mente ci sono numerose possibilità e altrettante abitudini da prendere che possono migliorare lo stile di vita, soprattutto quando il tempo avanza.  La scarsa capacità di concentrazione, la lentezza di pensiero e la sensazione di dimenticare le cose sono i primi segnali di una mente che fatica a restare giovane e per prevenire questi disagi gli esperti consigliato degli alimenti di cui è meglio non fare a meno.

Dagli spinaci al salmone, ecco cosa non deve mancare in tavola

Nello specifico sono 5 gli alimenti che fanno bene al cervello e che vanno quindi inclusi nella dieta quotidiana. Come sottolinea Vogue, le verdure a foglia scura, come il cavolo nero, il crescione, gli spinaci e le bietole, sono ricche di antiossidanti, che contribuiscono a neutralizzare i danni cellulari causati dai radicali liberi.

Anche il pesce grasso (salmone, trota, tonno, spada, aringa, sardina, alice, sgombro ecc.), in ragione del suo elevatissimo contenuto di omega-3, o acidi grassi polinsaturi, può dare benefici alla mente. “Gli acidi grassi essenziali sono fondamentali perché le cellule cerebrali si connettano e creino nuove sinapsi, i luoghi in cui i neuroni comunicano tra loro nel corso delle funzioni cognitive quotidiane”, spiega Reynolds esperta di skincare e benessere.

Le proprietà del salmone – Cityrumors.it (Pixabay)

 

Oltre all’acqua poi, le proteine sono i principali elementi costituitivi del cervello. Per funzionare come si deve, l’organo ha bisogno di una grande quantità di aminoacidi, le molecole che formano le proteine. Per questa ragione, la carne rossa non lavorata, le uova e il pollame, sono alimenti assolutamente consigliati.

Oltre a numerosi altri benefici,  le uova sono particolarmente ricche di vitamine del gruppo B, che riducono i livelli di omocisteina nel sangue (l’omocisteina è un aminoacido che, se presente in quantità elevate, può aumentare il rischio di demenza e ictus). Infine, bacche come mirtilli, more e ribes rosso presentano numerosi benefici per la salute in generale, ma soprattutto per mantenere quella del cervello.

Arianna Di Pasquale

Recent Posts

Parte il “Liberation Day”, Trump lancia i dazi su tutto. L’Europa non replica. Per ora

Il presidente americano ufficializza il nuovo aumento che colpisce tutto il mondo, ora si attendono…

7 ore ago

Caso Garlasco, genetista della Procura conferma: dna Sempio sotto le unghie di Chiara Poggi

Dai documenti della Procura ci sono altri dettagli come le tracce genetiche trovate sul quinto…

8 ore ago

Regno Unito, da oggi cambia tutto: ecco cosa serve per andare a Londra

Da oggi diventa obbligatorio per tutti i cittadini italiani e dell’Unione europea ottenere un’autorizzazione elettronica di…

9 ore ago

Lavoro, occupazione da record a 24,3 milioni. Ma i giovani fuggono all’estero

L’occupazione cresce, ma solo per gli over 50. Istat: in dieci anni mai così tanti…

18 ore ago

Regno Unito, entra in vigore l’ETA: il permesso elettronico obbligatorio per i viaggiatori europei

Dal 2 aprile, anche i cittadini italiani devono richiedere un’autorizzazione simile all’ETA statunitense per entrare…

18 ore ago

Ancora un femminicidio, ragazza trovata morta in una valigia: c’è la confessione

In Italia è allarme femminicidi. Dopo Sara, un'altra ragazza è stata uccisa dal fidanzato. Una…

18 ore ago